Bien manger en post-partum : le guide simple pour retrouver ton énergie (vraiment)
Le post-partum, c’est un peu comme une tempête tropicale : intense, magnifique et… épuisant. Ton corps a tout donné. Ton mental est sollicité 24h/24. Et manger correctement peut devenir un détail dans ta journée, alors que ça change absolument tout.
Voici un guide simple, sans injonction ni pression, pour retrouver ton énergie — même quand tu n’as pas le temps de te faire cuire un œuf.
Pourquoi ton corps a vraiment besoin d’un coup de pouce après l’accouchement
Entre les nuits hachées, l’allaitement (ou non), le baby blues potentiel, les saignements, les hormones en freestyle… ton corps vit une révolution complète.
Tu as besoin :
de nutriments (tu en as perdu beaucoup pendant la grossesse + accouchement),
de chaleur,
de protéines,
de réconfort,
et surtout d’aliments qui soutiennent ton énergie au quotidien.
Aucune maman ne “rebondit” en 24h. C’est normal. C’est biologique.
Les 4 piliers d’une alimentation post-partum qui fait du bien (et facile à tenir)
1. Plus chaud que froid
On privilégie les plats qui réchauffent, apaisent et relancent la digestion.
2. Plus nourrissant que léger
Ton corps est en reconstruction : il a besoin de matières pleines.
3. Plus pratique que parfait
Personne ne gagne un concours de cuisine en post-partum. Et personne ne devrait essayer.
4. Plus réconfortant que “strictement healthy”
Ton moral compte autant que ton assiette.
Les aliments à privilégier pour récupérer plus vite
Légumes racines (carottes, courges, patates douces) → énergie + digestion douce
Protéines → reconstruction tissue + stabilité émotionnelle
Fer → combat la fatigue extrême
Gingembre → aide digestion, énergie, inflammations
Bouillons → minéraux + hydratation
Comment faciliter tout ça quand tu n’as pas 1 minute ?
Parce qu’on va être honnêtes : entre un bébé, un corps en healing et un cerveau en mode “survie”, la cuisine est rarement une priorité.
Quelques astuces réalistes :
cuisiner double quand tu as un éclair de motivation
accepter les repas livrés (zéro honte)
faire simple
et garder des options prêtes à l’emploi à la maison
👉 C’est exactement pour ça que les soupes Super mamas ont été créées : chaudes, nourrissantes, pleines d’ingrédients utiles aux femmes enceintes et aux jeunes mamans, et prêtes en 3 minutes.
Le petit boost qui change tout : les shots de gingembre
Le gingembre est magique en post-partum :
il stimule l’énergie,
apaise les nausées ou lourdeurs,
relance la digestion,
a un effet anti-inflammatoire naturel.
Une mini-cure fait réellement la différence — surtout dans les journées brouillards.
Découvre les soupes Super mamas et nos shots de gingembre pensés pour soutenir ton corps (et ton moral) en post-partum.
